Забудьте о старении с этими советами!

Знаете ли вы, что, согласно исследованиям, генетика затрагивает только около 20% того, как стареет человек, а другие факторы, которые играют большую роль в этом процессе, — это окружающая среда и наш образ жизни.

Знаете ли вы, что, согласно исследованиям, генетика затрагивает только около 20% того, как стареет человек, а другие факторы, которые играют большую роль в этом процессе, — это окружающая среда и наш образ жизни.

Мы все хотим оставаться моложе, сильнее, энергичными, насколько это возможно. Ознакомьтесь с некоторыми полезными советами по замедлению старения.

Ешьте разумно

Одна из первых вещей, которые вы должны сделать, чтобы жить долго и быть здоровыми, — это подкорректировать свою диету. Старайтесь избегать всех видов обработанных и упакованных продуктов, потому что добавленные фосфаты ускоряют процесс старения. Не забудьте включить в ваше ежедневное меню продукты против старения, такие как черника, темный шоколад, сырые орехи, инжир, рыба, авокадо, куркума и т. Д. Они помогут вам сохранить хорошую форму и снизить риск сердечных заболеваний; поддерживать когнитивную функцию и улучшать здоровье кишечника.

Читайте также:  Тина Тернер борется с раком

Читайте также: 10-минутные трюки для красоты

Ежедневно тратьте 15 минут на солнце

Применение косметики SPF важно для здоровья нашей кожи не только при солнечных ваннах. По данным Cancer Research UK, хорошо находиться под солнечными лучами в течение 15 минут в день без косметики и нанесения солнцезащитных средств. Таким образом, мы получаем витамин D без риска рака кожи.

Окружайте себя людьми, которые вам нравятся

Исследования Блэкберна также показали, что люди, живущие в безопасных и дружественных сообществах, имеют более длинную теломеру. Поэтому инвестируйте свое время с умом и обходитесь с приятными людьми, теми, кто позитивно относится к жизни. Другое исследование показывает, что люди, которые имеют партнера, но при этом поддерживают старые дружеские отношения, также имеют более долгую жизнь. Некоторые исследования показывают, что оптимальное количество друзей, которые нам нужны, чтобы оставаться здоровыми, — шесть.

Читайте также:  Ольга Бузова лечится от бесплодия

Переключитесь на использование натуральной косметики

Сегодня у нас есть широкий выбор продуктов, которые мы применяем на нашей коже, от макияжа до кремов. Натуральная косметика не просто модная, она на самом деле подходящая для кожи, обеспечивая при этом хорошую защиту и питание, в отличие от парабена. Просто найдите подходящую для вас и не забывайте о качественных натуральных скрабах.

Читайте также: 7 лучших женских хитростей для красоты

Позаботьтесь о когнитивных функциях

Физическая активность также очень важна для здоровья мозга, но не забывайте тренировать свой ум отдельно. Читайте книги, изучайте иностранные языки, играйте в игры, делайте то, что связано с умственной деятельностью. При активации вашего мозга вы можете замедлить процесс старения. Недавние исследования показали, что обучение увеличивает количество нейронов, помогая мозгу оставаться моложе дольше.

Читайте также:  Оригинальная и лицензионная парфюмерия – качество или дешевизна?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

9 − шесть =

Подробнее в Без рубрики
Алоэ — завсегдатай наших подоконников
Арнольд Шварценеггер не может развестись уже 7 лет
Ради новой роли Блейк Лайвли изменилась до неузнаваемости
Кайли Дженнер наконец-то «сдула» губы
Горячо и еще горячее: Настя Каменских показала очень откровенные снимки
Закрыть