Присоединяйтесь к нашей группе ВконтактеЧитайте нас в TwitterНа Facebook мы также естьRSS-лента нашего сайта

Являются ли куриные яйца полезными для вашей диеты?

Яйца можно приготовить различными способами.

Вы можете кипятить их, обжарить, и многое другое. Кроме того, вы можете есть яйца, приготовленные пашот, и также можете съесть их сырыми. На самом деле самое лучшее, что касается яиц, это то, что в какой бы форме вы их ни употребляли, вы получаете одинаковые пищевые преимущества. Содержание пищи и польза для здоровья яиц всегда ставят их в качестве одного из вариантов здорового питания.

По большому счету, куриные яйца - самые популярные типы яиц, потребляемые многими людьми. Яичные желтки и цельное яйцо содержат значительное количество питательных веществ, а также используются для приготовления многих блюд. Их можно добавлять как к сладким, так и к соленым блюдам, включая выпечку. В качестве ингредиента они используются в качестве эмульгаторов в различных блюдах и в качестве загустителей в заварных кремах.

Читайте также: 5 признаков того, что вы должны есть больше белка

Кроме того, яичные белки можно приготовить отдельно от яичных желтков, а также можно использовать в десертах, таких как безе и мусс. Белок в яичных белках позволяет их взбивать и аэрировать до пушистой консистенции. В то время как молотые яичные скорлупы используются в качестве пищевых добавок для содержания кальция, присутствующих в них.

Некоторые из питательных преимуществ куриных яиц

Яйца содержат огромное количество белка. Большое куриное яйцо содержит только 5 процентов жира, из которых только 27 процентов - насыщенный жир.
Помимо большого содержания воды и белка, они также содержат другие питательные элементы, такие как железо, кальций, витамины B12, D, E, рибофлавин, фолиевая кислота и незаменимые жирные кислоты.

Читайте также: 9 вкусных способов добавить белок в миску овсянки

Употребление яиц в завтрак может помочь уменьшить общее потребление калорий в день, так как яйца уменьшают количество грилина, фермента, который способствует голоду.

Яйца являются одним из лучших источников антиоксидантов, которые помогают предотвратить возрастные заболевания глаз, такие как катаракта и дегенерация желтого пятна. Кроме того, лютеин и зеаксантин, мощные антиоксиданты в яйцах, являются лучшим способом защиты зрения.

Еще нет оценок


style="display:block"
data-ad-format="autorelaxed"
data-ad-client="ca-pub-3009791374728080"
data-ad-slot="2177801667">

Отправить комментарий

Loading...
Последние
C комментариями

Вход в систему

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 1 гость.

Последние комментарии

Новые пользователи

  • Анастасия-2
  • Othedeapaft
  • bioppaide
  • Reeskdype
  • joychhkvus
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: