Присоединяйтесь к нашей группе ВконтактеЧитайте нас в TwitterНа Facebook мы также естьRSS-лента нашего сайта

Как понять, что вашему организму не хватает железа

Низкое потребление железа в течение длительного периода могут привести к неким проблемам со здоровьем.

На раннем этапе, как правило, нет никаких симптомов. Баланс железа ухудшается и постепенно может развиться полномасштабная железодефицитная анемия, с такими симптомами, как слабость, одышка, бледность, плохой аппетит, плохое обучение и непродолжительная концентрации внимания и повышенная восприимчивость к инфекциям.

Читайте также: Быстрый способ омоложения организма с помощью трав

Здоровая диета, как правило, обеспечивает достаточно железа, но некоторые люди подвержены риску дефицита:

• Женщины, у которых были сильные кровоизлияния во время менструации, так как потери крови увеличивают потребности железа.

• Беременные женщины, которые имеют более высокие потребности железа из - за требований для увеличения производства крови по матери и потребности плода и плаценты.

• Женщин в пременопаузе. Чем меньше вы едите, тем меньше вероятность, что вы получите достаточное количество железа.

• Спортсмены и вегетарианцы. Деятельность высокого воздействия может вызвать разрушение красных кровяных телец.

• Дети и подростки. Дети нуждаются в большем количестве железа для поддержки быстрого роста; недостаток которого может нанести ущерб их способности к обучению.

• Люди, принимающие ингибиторы протонной помпы и Н-2 блокаторы для рефлюксной болезни. Эти препараты уменьшают всасывание в кишечнике некоторых питательных веществ в организме, в том числе железа.

Читайте также: 5 продуктов, в которых больше железа, чем в стейке говядины

Диета богатая железом особенно важна для этих групп; прием поливитаминов с 100 процентной суточной нормы железа является хорошей идеей, также. Ваш врач может посоветовать отдельную добавку железа в течение короткого промежутка времени.
Отметим, что слабость и усталость могут быть симптомами многих других условий, в том числе анемии, не вызванной дефицитом железа.

Железа содержится в мясе, птице и рыбе (гема железо, которое лучше усваивается организмом). Бобовые (сушеные бобы, чечевица и горох), цельное зерно, орехи и некоторые овощи также обеспечивают железом, но в другой форме (негемовые), что менее хорошо всасывается. Употребление продуктов , богатых витамином С (например, цитрусовые) повышает поглощение железа.

Ваша оценка: Нет Средняя: 1 (1 оценки )


style="display:block"
data-ad-format="autorelaxed"
data-ad-client="ca-pub-3009791374728080"
data-ad-slot="2177801667">

Отправить комментарий

Loading...
Последние
C комментариями

Вход в систему

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 1 гость.

Последние комментарии

Новые пользователи

  • Анастасия-2
  • Othedeapaft
  • bioppaide
  • Reeskdype
  • joychhkvus
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: