Присоединяйтесь к нашей группе ВконтактеЧитайте нас в TwitterНа Facebook мы также естьRSS-лента нашего сайта

Что есть после тренировки: Топ-6 продуктов

Вы, должно быть, слышали, что организм переваривает углеводы и белки в течение 45 минут после тренировки. По этой причине очень важно, что вы будете есть после упражнений, бега, фитнеса или групповой деятельности. Мы подобрали лучшие продукты после тренировки, а количество зависит от цели, которой вы хотите достичь.

Йогурт

Настоящий йогурт - отличный источник белка и очень хороший пробиотик, который сохраняет функции желудочно-кишечной флоры. Кроме того, молоко также помогает в борьбе с мышечной болью.

Бутерброд с цельным зерном

Цельные зерна загружают полезными углеводами. Зерна являются хорошим дополнением к салатам и мясу. Они способствуют хорошему метаболизму и насыщению в течение более длительного времени.

Читайте также: Правильное питание при занятиях спортом

Фрукты

Фрукты содержат легко усваиваемые углеводы, которые хорошо действуют на усталое тело и мышцы. Ешьте цитрусовые, киви и ананасы.

Яйца

Ешьте их, как вам нравится - в любом виде. Они содержат большое количество белка и питательных веществ.

Шпинат

Имеет сильный концентрат питательных веществ, витаминов и минералов. Он также содержит витамин С и фолиевую кислоту. Самое главное, что он не содержит жиров и холестерина.

Хумус

Это еда, хорошая для фигуры, чрезвычайно популярная на Ближнем Востоке. Он заряжает организм необходимой энергией на день, минералами, витаминами и белками.

Еще нет оценок


style="display:block"
data-ad-format="autorelaxed"
data-ad-client="ca-pub-3009791374728080"
data-ad-slot="2177801667">

Отправить комментарий

Loading...
Последние
C комментариями

Вход в систему

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 2 гостя.

Последние комментарии

Новые пользователи

  • Анастасия-2
  • Othedeapaft
  • bioppaide
  • Reeskdype
  • joychhkvus
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: