Присоединяйтесь к нашей группе ВконтактеЧитайте нас в TwitterНа Facebook мы также естьRSS-лента нашего сайта

5 советов для занятий йогой на открытом воздухе

Интересно, что занятия йогой на открытом воздухе заставляют человека чувствовать себя более связанными со своим телом и умом.

Вы никогда не почувствуете себя живее, чем с такой практикой йоги.

Если вы планируете заниматься йогой на открытом воздухе , вот несколько советов, чтобы сделать ваш опыт незабываемым!

Выберите правильное место

Найдите ненарушенную область, которая даст вам достаточно места. Пляжи часто неравномерны и расположены по склону. В то время как невозможно будет найти гладкую поверхность, найдите область, которая наиболее выровнена. Избегайте переполненных и шумных пространств, которые потенциально могут отвлечь вас от вашей практики. Если вы практикуете в одиночку, всегда держите себя в безопасности и находите область, которая легко доступна и не изолирована. Держите свои вещи в пределах вашей видимости и телефон в пределах досягаемости.

Читайте также: Занятия на беговой дорожке: есть ли преимущества и какие они?

Защитите свою кожу

Хотя это правда, что ваше тело может извлечь выгоду из витамина D, который исходит от солнца, вам нужно всего 600 единиц в день, что может быть выполнено в течение 5-30 минут на открытом воздухе. Поскольку сеанс йоги может занимать до одного часа каждый раз, защитите свою кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения, применив высококачественный солнцезащитный крем.

При покупке солнцезащитного крема выберите тот, который обозначен как "широкий спектр", поскольку он защищает кожу от UVA и UVB лучей. Выберите один, по крайней мере, SPF30 и не забудьте повторно использовать его.

Вы также можете защитить свою кожу, выбрав практику йоги на открытом воздухе, когда солнечные лучи менее суровые - обычно до 10 часов утра и после 4 вечера.

Оставайтесь увлажненным

Не забудьте пить много воды! Тепло от солнца и сухость воздуха могут обезвоживать. Поэтому перед тем, как отправиться в путь, упакуйте с собой несколько бутылок H2O. Ваше тело состоит из 60% воды. Следите за тем, чтобы ваши органы функционировали должным образом и максимально использовали свою практику при достаточном количестве питьевой воды.

Читайте также: Спорт и климакс

Пребывание в медитации

Хотя вы всегда можете найти медитацию в асане, вы также можете медитировать эффективно, сидя. На самом деле, прекрасное место на открытом воздухе - идеальное место, чтобы оставаться в медитации дольше. Медитативная музыка от природы наверняка успокоит ваши нервы и ваш разум.

Привлечение семьи

Йога на открытом воздухе - отличный способ включить семью в свою практику йоги. Если у вас есть дети, занятия на открытом воздухе могут сделать их более волнующими в отношении йоги и они будут более заинтересованы в том, чтобы присоединиться. Йога на открытом воздухе также делает отличное семейное время, поскольку мы оставляем отвлекающие моменты наших современных технологий и просто занимаемся игрой.

Вашему телу потребуется время, чтобы привыкнуть к новой поверхности, поэтому практикуйте несколько асанов как форму разогрева перед тем, как начать свой настоящий класс. Во время сеанса подходите к каждой позе с осторожностью, медленно работая в них. Это даст вашему телу время, чтобы познакомиться с позами и найти равновесие.

Еще нет оценок


style="display:block"
data-ad-format="autorelaxed"
data-ad-client="ca-pub-3009791374728080"
data-ad-slot="2177801667">

Отправить комментарий

Loading...
Последние
C комментариями

Вход в систему

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 14 гостей.

Последние комментарии

Новые пользователи

  • Анастасия-2
  • Othedeapaft
  • bioppaide
  • Reeskdype
  • joychhkvus
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: