Присоединяйтесь к нашей группе ВконтактеЧитайте нас в TwitterНа Facebook мы также естьRSS-лента нашего сайта

Правильное питание при занятиях спортом

Стройная фигура и подтянутое тело – это тот результат, который ожидает получить множество современных девушек, придерживаясь определённой диеты. Но если вы хотите худеть правильно, вам нужно не только здоровое питание, а и эффективные занятия спортом. Любая диета не даст такого результата и не сделает вашу фигуру привлекательной и подтянутой, как это сделает сбалансированная система тренировок и питания. Несомненно, вы сможете сбросить несколько килограмм, питаясь несколько недель по определённому меню, но этот результат останется с вами ровно до того момента, когда вы закончите диету и начнёте питаться как прежде.

Правильное питание при физических нагрузках

Физические нагрузки в сочетании с правильным питанием – то, что нужно для эффективного похудения. Если вы хотите, чтобы тренировки шли на пользу вашей фигуре и вашему организму, вы должны позаботиться о том, чтобы ваш повседневный рацион был сбалансированным.

Вместе с продуктами питания, в ваш организм должно поступать оптимальное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Каждый из этих полезных компонентов отвечает за определённые процессы в организме человека.

Правильное питание до тренировки

Фитнес-еда до тренировки должна состоять из достаточного количества углеводов как главных поставщиков энергии. Приём пищи до тренировки должен быть в меру питательным: вы не должны ощущать ни чувства голода, ни ощущения переедания.

Диетологи советуют есть за 2-3 часа до тренировки и отдавать предпочтение продуктам с достаточным количеством сложных углеводов: овсяной каше, фруктам, овощным салатам. Такие продукты настроят ваш организм на эффективную работу во время тренировки и насытят его необходимым количеством витаминов.

Питание после тренировки

После тренировки ваш организм снова требует энергии, которая была потрачена во время физических нагрузок. Диетологи советуют есть через 1-2 часа после тренировки и включать в свой меню белковые продукты. Приём пищи после тренировки должен состоять из таких продуктов, как: обезжиренный творог, вареная куриная грудка, рыба в отварном виде или приготовленная на пару, яичные белки.

Не стоит также забывать о поддержании водного баланса. Для того, чтобы ваш организм эффективно справлялся с физическими нагрузками, вы должны пить много жидкости после тренировки. Отдавайте предпочтение некипяченой воде, очищенной с помощью фильтра.

Поддерживать здоровый рацион во время тренировок вам поможет программа правильного питания от специалистов FoodEx. Фитнес-еда с доставкой на дом сэкономит ваше время на приготовление полезных блюд и поможет вам эффективно похудеть, совмещая правильный рацион с занятиями спортом.

Еще нет оценок


style="display:block"
data-ad-format="autorelaxed"
data-ad-client="ca-pub-3009791374728080"
data-ad-slot="2177801667">

Отправить комментарий

Loading...
Последние
C комментариями

Вход в систему

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 2 гостя.

Последние комментарии

Новые пользователи

  • Анастасия-2
  • Othedeapaft
  • bioppaide
  • Reeskdype
  • joychhkvus
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: