Присоединяйтесь к нашей группе ВконтактеЧитайте нас в TwitterНа Facebook мы также естьRSS-лента нашего сайта

Советы для ежедневных физических упражнений

Вы должны найти 30 минут в день, чтобы получить физическую активность, и есть много простых и бесплатных способов сделать это.

"Строительство физической активности в нашей повседневной жизни является одним из самых больших проблем здравоохранения в этом веке" – говорят эксперты.
Наши тела были разработаны, чтобы быть физически активными, и малоподвижный образ – это очень плохо. Отсутствие физической активности является главным фактором риска развития сердечно-сoсудистых заболеваний.

Читайте также: Упражнения снижают риск рака молочной железы

Ниже приведены некоторые советы для получения активности:

1. Выйдите на прогулку с собакой

Это большая активность для человека. Ваше сердце и ваш пес будут вам благодарны!

2. Ходите на прогулку со своими детьми

Это отличный способ избавиться от лишних калорий.

3. Присоединиться к команде

Выберите деятельность, которую вы любите, и пригласите нескольких друзей. Командные виды спорта могут быть интересны, а они будут держать вас мотивированным и ответственным.

Читайте также: Мышечная масса защищает от диабета

4. Настройтесь на фитнес во время просмотра ТВ

Отклоните вашего внутреннего домоседа. Прогулка, бег на месте, или беговая дорожка во время просмотра своего любимого 30-минутного шоу самое оно.

5. Воспользуйтесь лестницей

Лифт – это для ленивых. Ходите по лестнице вместо него. Вы можете уставать, но со временем ваше тело кажет вам спасибо.

6. Танцуйте

Делайте это в зале, в клубе, или даже в своей гостиной. Вы будете сжигать калории и обретете новое хобби.

Ваша оценка: Нет Средняя: 1 (1 оценки )


Отправить комментарий

Последние
C комментариями
маникюр
Владимир Продивус

Вход в систему

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 4 гостя.

Последние комментарии

Новые пользователи

  • Анастасия-2
  • Othedeapaft
  • bioppaide
  • Reeskdype
  • joychhkvus
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер: