Как уменьшить аппетит?

Помимо занятий спортом и физической активности, снижение аппетита является одной из важнейших задач для всех, кто пытается бороться с лишним весом и восстановить свою хорошую форму.

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Как уменьшить аппетит?

Почти каждый человек в определенный момент своей жизни подвергался изнурительным диетам с единственной целью — сохранить или восстановить свою стройную фигуру. Во имя хорошей формы мы пытаемся подавить аппетит, но из-за этого нас часто мучает голод.

Эксперты объясняют, что в результате строгих диет и лишений, стресса в организме усиливается, а сброшенные килограммы быстро восстанавливаются.

Исследователи, занимающиеся вопросами здорового питания, считают, что поддержание фигуры не требует строгой диеты, которая только напрягает и истощает организм. По их словам, ключ в том, чтобы контролировать аппетит, а не переедать.

Мы предлагаем четыре способа уменьшить ваш аппетит, не подвергаясь ненужным стрессам и изнурительным ограничениям.

1. Увеличьте потребление жидкости

Диетологи напоминают, что вода снижает аппетит. Желательно пить большое количество минеральной воды, но избегать газированной. Соки, которые не содержат сахара и подсластителей, также помогают снизить аппетит. Жидкость полезна для нормального желудочно-кишечного тракта и снижает риск возникновения запоров.

Читайте также:  Почему нужно регулярно есть оливки?

Как уменьшить аппетит?

Диетологи советуют выпивать одну чашку воды перед едой. Это создает чувство сытости, а это успешный трюк для преодоления аперитива.

2. Ешьте больше фруктов

Ешьте в основном фрукты и овощи, особенно если голод постоянно беспокоит вас. Они не будут полностью устранять его, но по крайней мере они удовлетворят его, не принимая ненужные калории, сахар и жир.

Правда в том, что в большинстве случаев мы едим не потому, что голодны, а просто чтобы что-то жевать.

Поэтому в следующий раз, когда вы захотите съесть что-нибудь сладкое, не смотрите на шоколадные десерты, а замените их яблоком или каким-нибудь другим фруктом. Нарезанная морковь, огурец или сухофрукты являются идеальной заменой чипсам и соли. Кроме того, фрукты и овощи содержат большое количество балластных веществ, которые помогают пищеварению, а фруктоза сохраняет аппетит к сладкой пище.

Читайте также:  Продукты, которые помогают похудеть

3. Уменьшите специи

Диетологи объясняют, что специи и соль не снижают аппетит, а наоборот, они раздражают слизистую оболочку желудка и помогают дополнительно переваривать желудочный сок. Чтобы устранить раздражение и нейтрализовать кислоту, организму нужно больше пищи, т.е. аппетит увеличится. Поэтому, если проблема поддержания веса или снижения аппетита остается за вами, забудьте о соленой и острой пище.

4. Шоколад понижает аппетит

Шоколад является одним из убийц лишних килограммов, но в то же время может быть верным помощником в волчьем голоде. Шоколад создает чувство сытости, одновременно успокаивая и улучшая настроение. Некоторые диетологи советуют перед едой рассасывать кусочек натурального шоколада. Через рецепторы в полости рта мозг получает сигнал о чем-то сладком, и волчий аппетит исчезнет.

Читайте также:  Что происходит с организмом при употреблении красного вина?

Как уменьшить аппетит?

Часто люди, которые сидят на диете, жалуются, что перед сном они испытывают чувство голода. Этот физический и психологический дискомфорт не дает им уснуть и делает их нервными и раздражительными. По мнению диетологов, именно ночное время, когда человек спит, является наиболее важными для устранения избыточного веса и поддержания хорошей фигуры.

Секрет заключается в том, что в течение часа сна в организме активируется зона, расположенная в гипофизе, в которой активно вырабатываются аминокислоты аргинин и лизин. Хотя они не снижают аппетит, эти кислоты синтезируют гормон роста, заставляя жировые клетки разрушаться и высвобождать жировую энергию.

Аргинин и лизин богаты обезжиренными молочными продуктами, а потребление стакана обезжиренного молока перед сном, не только защищает, но и способствует активной деградации жировых клеток.

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 − 1 =

Подробнее в Здоровье
Как быстро похудеть? 10 простых советов

Что будет с вашим телом, если вы начнете есть мед перед сном?

Как правильно мыть руки?

Как сигареты влияют на полость рта?

8 признаков депрессии

Закрыть